Gaminimo laikas: 10 minučių be kepimo
Šiandien siūlau jums naudingesnį, sveikesnį sausainių receptą.
Labai gardūs, sotūs avižiniai sausainiai be cukraus. Šiuos skanuolius iškepsite greitai ir super paprastai, o jiems prireiks vos 5 ingredientų 😉.
Reikės:
2 sunokusių bananų
180g varškės 9%
150g viso grūdo avižinių dribsnių
50g migdolų
Druskos
Šiek tiek aliejaus rankoms patepti
Kaip gaminti:
Du labai gerai sunokusius bananus nulupu, dedu į dubenį ir sutrinu šakute iki košelės konsistencijos.
Prie sutrinto banano verčiu 180g varškės 9% – sutrinu-sumaišau masę šakute.
Tuomet prie sutrintų bananų ir varškės keliauja 150g viso grūdo avižinių dribsnių.
Susmulkinu ~50g migdolų ar kitokių riešutų (tinka ir saulėgrąžos ar moliūgų sėklos).
Riešutus verčiu į bendrą dubenį.
Beriu žiupsnelį druskos.
Viską labai gerai sumaišau šakute ar šaukštu.
Sausainių masė paruošta! 😉
Į kepimo skardą įtiesiu kepimo popierių.
Rankas patepu šlakeliu aliejaus.
Iš pasiruoštos avižinių dribsnių masės formuoju nedidelius sausainukus (rankomis suformuoju kamuoliuką, po to jį šiek tiek suploju – išploninu).
Paruoštus sausainius dedu į kepimo skardą.
Man pavyko pagaminti 23 nedidelius skanuolius 😊.
Kepimo skardą su avižiniais sausainiais nešu į įkaitintą 190C orkaitę, kepsiu ~20-25min – viršus apačia be vėjelio.
Kepimo laikas priklauso nuo sausainukų dydžio, jei bus didesni, kepti reikia šiek tiek ilgiau. Stebėkite pagal spalvą, kuomet užkandukai pradeda gražiai ruduoti – metas išjungti orkaitę ir traukti gražuolius lauk.
Štai taip lengvai ir paprastai galima pagaminti daug skanių ir sveikų sausainių. Kurie gali tapti puikiu priedu prie pusryčiu ar užkandžiu išalkus, o taip pat gardžiu desertu labai tinkančiu prie kavos ar arbatos.
Tad nieko nelaukite ir pasigaminkite šių garduolių, kuriems prireiks vos 5 ingredientų 😉.
Skanaus!!!
Maisto mėgėja
2 komentarai
Sveiki ,
Šiandien išbandžiau tikrai labai skanūs gavosi. Aš tik dar idėjau biški kokoso drožliu ir cinamono. Dėkui
Sveiki, labai džiaugiuosi, kad patiko 😉